*O Guia do Hipertenso é escrito por um leigo e não deve ser levado a sério. Possui caráter de entretenimento, não possuindo qualquer conteúdo técnico sobre a questão.
**Consulte seu cardiologista e um nutricionista para ter uma qualidade de vida boa, evitando riscos desnecessários.
Estou iniciando esta “coluna” com os acertos e erros da dieta de um hipertenso (eu!). Neste caso, serão muitos erros. E confesso as vezes me surpreender por ainda não ter encontrado a luz no fim do túnel. Vamos começar… Mas antes, o que chamo de Regras, na verdade, não passam de conselhos, que EU imagino como regras. As MINHAS regras para ter qualidade de vida sendo hipertenso… Dito isto…
A primeira regra (e a mais importante) é: ingerir o mínimo de sal possível. Parece fácil. Mas não é. Não mesmo. Observe aquele pacote de biscoito recheado que você está pensando em comer. Procure lá. Você vai se surpreender com a quantidade de sódio que ele contém. E se você reparar bem, verá que a quantidade apresentada ali é para uma porção rídicula, impossível de satisfazer, ou enganar, sua fome.
A segunda regra é fazer alguma atividade física. Moleza. Moleza mesmo, principalmente para um nerd gordo e hipersedentário como eu. Só de pensar em fazer acadêmia, ou fazer uma caminhada na pista de cooper que fica a 200m da minha casa, a pressão sobe (shame!). Por isso meu amigo, existe a terceira regra.
A terceira regra é tomar os medicamentos no horário certo e nunca deixar de fazer isso. Mensalmente compro uma caixa com 30 comprimidos que me garantem (ou não) mais um mês de vida. Todo hipertenso, mesmo aquele em que a pressão se altera pouco, deve manter uma rotina de medicamentos, mantendo a pressão sob controle. E fique atento ao que seu cardiologista disser, é muito importante seguir a risca o que ele diz. No meu caso, tomo um comprimido 1 vez ao dia, sempre pela manhã. As 6h30 da manhã para ser exato. Nesse momento, imagino que você esteja pensando: “Pô, o cara acorda as 6h30 e não tem coragem de fazer uma caminhada?” É, é isso mesmo. Sou um verdadeiro vagabundo. Que meu cardiologista não leia este texto…
Existem mais algumas regras que todo hipertenso deve seguir, como manter-se bem hidratado, comer bastante frutas e saladas, preferencialmente sem colocar sal, evitar carne vermelha, dando preferencial a frango e peixe grelhados… As três primeiras regras já garantem um bom estilo de vida, se bem executadas, claro. Mas, e sempre há um mas, existe outro detalhe que deve ser mencionado: consulte seu cardiologista com frequência.
Nos próximos capítulos, você descobrirá como é fácil fugir das regras, os riscos escondidos no dia-a-dia, enfim, coisas rotineiras na vida de um hipertenso.
Um abraço e até a próxima.
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Bruno Lombardi está no grupo de risco, mas não teme a morte, uma vez que o mundo acabará em 21/12/2012…
